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脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！這本書期待以久終於上架囉！

像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛

尤其像是這一本脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！

許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推

這本書倒是可以體會出一些生活的哲理

其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒

其實這樣就非常的足夠囉～

非常推薦脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！給大家

希望幫助大家學得更多新知喔！

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



沒有人是天生胖！

就連被公認為「台灣最帥」企業家的嚴凱泰，也曾胖到92公斤！

但他自問：如果連體重都不能控制，那你還能控制什麼呢？……


本書教你【博客來新書優惠出清-賠售出清】用最簡單的方法， 輕鬆挽救變形的腰身！

只要做好呼吸、1天1個動作，

就能甩掉大肚腩，成功變瘦、變年輕！

★史上最簡單、最新瘦身「腹凹術」！

★日本亞馬遜暢銷書、讀者4.5顆星高度評價！

★專業皮拉提斯教練、運動心理學專家傳授！

★上千位男性上班族親身體驗、實證推薦！

本書特色

◎國民健康署統計，台灣成年男性每四個人就有一名胖男，尤其以中廣啤酒肚的「蘋果脂質型」最高，肥胖比例已經超越女性。最主要的原因是，成年男性基礎代謝率下降，加上工作壓力大、應酬飯局喝酒多，一旦又沒時間運動，便會導致大量脂肪容易囤積在內臟、腹部，造成「中廣」體型；不但變肥、變老、變難看，而且還會把「三高」帶上身，一身都是病！

◎本書作者澤田美砂子以自身「瘦肚子」經歷，加上個人專業，設計出「皮拉提斯腹凹術」，不但完全針對「腹厚」症狀，而且符合現代人忙碌的特性，只要利用通勤、辦公、甚至是走路時「呼吸、提肛縮小腹」，1天5分鐘，5天就能感受肚子小一圈，簡單、快速、又有效！

◎「啤酒肚５日終結術」成功關鍵，一次弄懂就能瘦一輩子！

要讓肚子瘦下來，最重要的就是要訓練「深層腹橫肌」！

而透過深呼吸緊縮肚子，就能提高肚子裡的壓力，進而把肚子往內側拉進來。

這個概念就像「綁鞋帶」，必須將將鞋帶一排排往內拉緊。

只要每天隨時隨地縮小腹，連續5天縮緊腹橫肌，讓身體記憶「腹凹」的感覺，就能「瘦肚有感」，輕鬆回復結實腰身！

◎「啤酒肚５日終結術」５大特點，成功搶救逝去の緊實腹肌！

★特點1?專家教學最權威！──日本有氧教練出馬，實證案例分享，保證瘦很快！

本書作者為日本權威的皮拉提斯專家，因自己懷孕生產後，造成腹部鬆弛、脂肪堆積而感到憂鬱，因此自創一套人人都方便練習的「皮拉提斯腹凹術」。這套方法不僅讓她的小腹比生產前更平坦緊實，也使上課學員在練習當下立刻成功瘦肚！不但女性有效，男性更趨之若鶩！

★特點2?1個POSE就搞定！──學會深層呼吸，運用「腹橫肌」刺激小腹變緊實！

只要「邊吸氣、邊全力的緊縮肚臍」就像穿很緊的褲子一樣！這個方法能夠刺激骨盆下方，使肚子整體往上拉提，並促進四塊深層肌肉向內收縮，尤其是把橫向的腹橫肌收緊，所以，能讓肚子像穿了束腹一般、繃緊周圍肌肉。長此以往來變成身體慣性，肚子就能自然瘦！

★特點3?效果直達全身體！──不僅瘦肚，有助改善姿勢歪斜、腰痠背痛等毛病！

皮拉提斯的基礎，就是做到「使身體回到本位」。而透過「腹凹術」強化核心肌群力量，可以達到增加肌肉厚度、改善內臟脂肪堆積的效果。此外，還能有【博客來新書優惠出清優惠折扣-評論】助支撐體幹、改善姿勢不良，進而減少腰痠背痛，讓你的身體不但「有型」，而且成不容易疲勞！

★特點4?隨時隨地都能瘦！──不用吃藥上健身房，只要5天腹凹效果立即有感！

「要上班賺錢、還要上健身房練身材，哪有空？」就是針對這樣的「心聲」，本書作者澤田老師首創「皮拉提斯腹凹術」，讓你站著、坐著、走路時，甚至是睡覺前，都能利用「胸腔呼吸」加「腹凹」來鍛鍊深層核心肌群──只要願意花點時間、用點心機，就能練出讓女人流口水的「迷人肌」！

★特點5?圖解清晰看就懂！──以簡明文字說明，搭配插畫圖片說明，一看就會！

有別一般運動書，本書沒有艱深的學理，只用扼要的文字，搭配簡明的插圖，讓你一看就能懂、立刻就能練。觀念通了之後，只要隨時提醒自己照著做，就能逐步察覺自己身體的變化，很快變身成為「男人忌妒、女人愛慕」的「小鮮肉」！

◎「啤酒肚５日終結術」實證案例，真的有效才敢大聲說出來！

【案例１】男性，41歲，上班族

開始執行腹凹術後，我的腹肌力提升不少，不知不覺中，兩個禮拜腰圍就瘦下7公分！

【案例２】男性，45歲，上班族

第一次練習腹凹術，我的肚圍就減2公分！而且這個方法還能在工作時做，真是太棒了！

須知：

  • 譯者：何冠樺
  • 出版社：蘋果屋

    新功能介紹

  • 出版日期：2015/12/04
  • 語言：繁體中文




底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！【博客來新書優惠出清-評比】

2016年11月10日 14:39



▲朴寶劍的突訪讓高庚杓超驚訝。（圖／翻攝自秒拍）

記者吳睿慈／綜合報導

南韓演員高庚杓出演《請回答1988》打開知名度，他9日在韓舉辦主演戲劇《嫉妒的化身》終演宴，與百名劇迷共度美好時光，沒想到，當天除了粉絲送上的應援，演員朴寶劍也驚喜現身見面會，讓他驚訝到說不出話來，緊握著對方的手逾10秒，場面溫馨。

▲朴寶劍9日瞞著公司力挺高庚杓。（圖／翻攝自韓網）

朴寶劍9日驚喜到訪高庚杓終演見面會，由於事先未通知對方，就連公司都不知道他打算站台的行程，「庚杓之前有送給《雲畫》片場咖啡應援，我就一直在想著看看能不能給哥哥也準備一些東西。」偷偷聯繫高庚杓身邊的工作人員，得知9日有終演宴，便帶著花束與禮物到場力挺。

▲朴寶劍當天其實是放學趕到現場。（圖／翻攝自韓網論壇）

特別的是，朴寶劍9日當天其實是放學後趕到現場力挺，突然出現在見面會，讓主角高庚杓相當感動，緊握著他的手逾10秒，舉止間展現兩人的好交情。

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2016年11月10日 14:39



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